Рубрика: Фитнес и диеты

Любой здравомыслящий человек желает иметь крепкое здоровье, хорошее самочувствие и физическую форму. Все понимают, что «в здоровом теле – здоровый дух», но как этого достичь? Сколько человек берется начать здоровый образ жизни и заняться спортом «с понедельника», но почему-то уже во вторник от них остается половина, а к концу недели от силы десятая часть. Что мешает нам быть здоровыми? Ограничения в еде, соблюдение режима дня, спорт – жизнь приверженца ЗОЖ может показаться многим скучной и однообразной. Это очень демотивирует многих новичков, сводя все попытки начать новую жизнь на «нет» еще до их принятия….

Read More

Мы с восхищением смотрим на некоторых звезд мирового спорта и порой задаемся мыслью: «Это ж какая у них суровая диета! У них точно должен быть личный повар». Порой так и есть, особенно если это спортсмен мирового уровня. Но не обязательно иметь чемпионский титул или горы медалей, чтобы считаться спортсменом. Особенности жизни со спортом Спортсменом может стать любой – достаточно просто найти себе дисциплину по душе и регулярно посещать занятия. Уже через год систематических и прилежных занятий, например, волейболом, вы уже будете вполне прилично играть и даже участвовать в товарищеских встречах с…

Read More

После шумного застолья и праздничных блюд трудно прийти в форму: иногда еще несколько месяцев после праздника многие пытаются вернуть фигуру и сбросить лишние килограммы. Изнуряющие диеты и ежедневные тренировки – это не про здоровье, поэтому запомните несколько основных правил. Специалисты часто употребляют термин «детокс», который означает выведение шлаков из организма и полное его очищение. Многие адепты ЗОЖ применяют подобные методы, чтобы улучшить свое состояние и достичь легкости. Однако в медицине такого понятия, как шлаки, нет. Это маркетинговый ход, которым часто пользуются в погоне за деньгами и популярностью. 1. Помочь организму Важно знать, что…

Read More

В чем разница У диетологов есть необходимая квалификация подбирать диетотерапию при острых и хронических состояниях.Это означает, что имея высшее медицинское образование, они ведут пациентов с проблемами питания, которые возникли, например, вследствие онкозаболеваний или диабета. В задачи диетолога входят организация правильного питания в медицинских учреждениях, разработка и внедрение лечебных столов, контроль качества продуктов. В больницах диетологи лечат самых разных пациентов, в том числе тех, у кого истощение и требуется питание через зонд. Специалисты также работают с расстройствами пищевого поведения вместе с командой психотерапевтов и гастроэнтерологов. Напомним, что расстройства пищевого поведения характеризуются хроническим…

Read More

Для многих из нас давно не новость, что занятия спортом подразумевают под собой не только выполнение определенных физических упражнений, но и соблюдение питьевого режима, определенного распорядка дня и организации питания, соответствующего физическим нагрузкам и образу жизни. Что вы знаете о спортивном питании? Далеко не все могут сразу ответить, чем питаются спортсмены. Да и спортсмен спортсмену – рознь. Трудно сравнивать меню легкоатлета и пауэрлифтера, например. Для бегуна нужна энергия и легкость, а для тяжелоатлета – сила и масса. И от этого будет очень сильно зависеть содержимое их тарелок. Но есть и общие моменты….

Read More

Этот вопрос задает себе каждый, кто решает проявить заботу о своем здоровье и заняться спортом. И это очень важный момент. Правильное питание при занятиях спортом – это залог эффективности тренировок. Согласитесь – сложно сбросить вес даже при самых изнурительных тренировках, если вы питаетесь колой и тяжелым фаст-фудом. Поэтому очень важно со всей серьезностью отнестись к своему рациону и режиму питания. Правильное питание – с чего начать? Многие скажут, что в первую очередь нужно отказаться от сладостей и будут правы, но только ли в сладостях кроется все, что может нам помешать на пути к здоровью…

Read More

С наступлением холодов дружные отряды бегунов на дорожках начинают редеть. Это и неудивительно: погодные условия многим кажутся неблагоприятными и вызывают опасения простудиться. Но кто-то упорно продолжает топать кроссовками по лужам и мокрому асфальту, а, порой, и по снегу. Целесообразен ли такой экстрим в спорте – попробуем разобраться. Чем тренировки на воздухе лучше Пока отложим в сторону вопрос температурного режима и влажности и обсудим преимущества упражнений на свежем воздухе в принципе: Радость движения в открытом пространстве – вокруг постоянно меняется пейзаж, плывут облака, шуршат листочки. Ученые уже давно доказали, что общение…

Read More

Если вы планируете посещать спортзал, то вам ваш тренер, скорее всего, предложит и приблизительную схему питания. Но это не всегда оказывается именно так. Вы можете принять решение заниматься самостоятельно на свежем воздухе или посещать спортивный зал без тренера, то вопрос питания может остаться вне поля зрения. Это может привести к тому, что все усилия будут напрасными, а точнее тренировки могут дать совсем не тот эффект, на который вы рассчитываете. Что важно учитывать при составлении спортивного меню? Важно помнить, меню для занятий спортом должно обеспечивать энергетические потребности организма. При этом так же важно…

Read More

Упругое, подтянутое тело – результат усердных тренировок и регулярного приема пищи, обогащенной витаминами и макронутриентами. Простое правило таит в себе подводные камни, с которыми может столкнуться женщина при занятии спортом: Во-первых, следует четко продумать рацион питания, который будет соответствовать поставленной цели, будь то набор мышечной массы или избавление от лишнего веса; Во-вторых, необходима индивидуальная программа тренировок. Не стоит беспокоиться, если прогресс идет медленно. Женщины в силу гормональных особенностей дольше наращивают мышцы и сложнее избавляются от жировых отложений, чем мужчины. Дело в тестостероне, который вырабатывается организмом в минимальных количествах. Но сбалансированная еда с точно…

Read More

Скоро лето официально вступит в свои права, и первые отдыхающие откроют пляжный сезон. В ожидании этого момента многие уже включились в борьбу за отличное тело, начали шерстить Сеть в поисках самых действенных диет и тренировок, но, скорее всего, наткнулись на десятки статей и роликов, противоречащих друг другу. Мы подготовили подборку советов и простых тренировок, которые помогут подтянуть фигуру за оставшиеся недели без перенапряжения и параллельно с работой/воспитанием ребенка/домашними делами. Упражнения для пресса Чтобы получить максимальный результат, нужно заниматься каждый день, поэтому тренировка должна быть короткой, но эффективной, например: Ножницы –…

Read More