Рубрика: Здоровье всей семьи

Глаза – отражение нашей души, но что делать, когда «душа» целый день смотрит в экран монитора? Восьмичасовой рабочий день перед компьютером, стрессы, напряженная работа – все это отрицательно сказывается на здоровье наших глаз. Между тем наш зрительный орган требует к себе пристального внимания. Как же сохранить зрение? Большой объем информации, который «проходит» через нас каждый день, требует от глаз постоянного напряжения. Делать упражнения для глаз необходимо, если вы хотите видеть в старости не хуже, чем сейчас. Если вы заметили у себя такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения, стоит…

Read More

Состояние повышенного напряжения организма, возникающее в ответ на негативные факторы окружающей среды, называется стрессом. В обществе принято всячески игнорировать и подавлять стресс, потому что он воспринимается нами как «отрицательное» явление. Однако это мнение ошибочно, ведь стресс, по сути, является защитной реакцией организма на внешние раздражители. Проблема стрессов не в них самих, а в нашей реакции на них. Давайте разберемся, как превратить лимон в лимонад или стать счастливее, испытывая стресс. Наш век называют веком «пограничных нервно-психических состояний», и количество обращающихся за психологической помощью людей постоянно растет. При этом среди психологов распространено…

Read More

Современный человек подвержен воздействию множества неблагоприятных факторов. Среди них — стресс и различные раздражители, которые часто провоцируют вспышки гнева и дискомфорт. Всплеск эмоций может сопровождаться неконтролируемым поведением, от которого страдает как сам человек, так и окружающие его люди. Как справиться с раздражительностью?  Злятся все: и взрослые, и дети. Раздражительность может быть способом психологической защиты организма в сложной ситуации, а также способом самоутверждения или даже разрядки. Чаще всего гнев направлен на других людей, но его предметом может быть и сам человек, и окружающие его предметы. Причины такого поведения разнообразны. Чаще всего…

Read More

С приходом лета и началом пляжного сезона растут ряды желающих приобрести красивый шоколадный загар. Действительно, бледные руки и ноги не всегда красиво смотрятся в открытой летней одежде. К сожалению, есть люди, готовые проводить на солнце весь день. Часто это заканчивается весьма печально: ожогами на теле и облезающей кожей, которая может испортить несколько последующих недель, а в некоторых случаях еще и стать проблемой на всю оставшуюся жизнь. В целом пребывание на солнце для человека является полезным и даже необходимым. Например, витамин D, оказывающий влияние на иммунную, костную и нервную системы человека,…

Read More

Летом, когда средняя температура воздуха заметно повышается, мы ощущаем себя совершенно по-другому. Организм нуждается в меньшем количестве калорий и есть хочется заметно меньше. Некоторые решают похудеть к пляжному сезону и начинают пробовать на себе разнообразные, часто не всегда полезные диеты. Что стоит включить в свой рацион в жару, чтобы не навредить здоровью, а от чего следует отказаться? К сожалению, многие из нас задумываются о правильном питании лишь тогда, когда летние вещи уже вовсю обнажают набранные за зиму килограммы. Придерживаться здорового рациона необходимо всесезонно, однако, летом многим будет проще сделать в…

Read More

Омега-3-ПНЖК (полное название: омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, или omega-3 fatty acids) относятся к так называемым незаменимым веществам. Этот термин означает, что человеческим организмом они практически не синтезируются, а поступают только с пищей. Омега-3-ПНЖК выполняют целый комплекс функций, от строительства клеток до поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, для чего полезно получать их в полном объёме. Женскому организму незаменимые кислоты важны особенно. Какова польза омега-3 для женщин? Когда надо и когда нельзя принимать биологически активные добавки с этими кислотами? Как правильно выбрать нужный источник омега-3-ПНЖК? Польза омега-3 для женщин Исследования подтвердили, что омега-3-ПНЖК эффективны…

Read More

Сложно найти человека, который никогда не слышал о витамине Д. Но больше всего этот витамин волнует молодых мам: принимать или не принимать его детям – это один из самых частых вопросов к врачу. В чем же особенность и польза для витамина Д для детей? Функции витамина Д и его разновидности Кальциферол – именно так он часто называется во врачебной и научной литературе – играет крайне важную роль для правильного функционирования человеческого организма. Это жирорастворимый витамин, один из ключевых компонентов метаболизма человека. Благодаря этой особенности, он может накапливаться в жировых тканях…

Read More

Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы приобретаем при болезнях и который потом передается по наследству. Искусственный иммунитет – тот, который мы приобретаем в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы. Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает ее формирование…

Read More

Человек рождается абсолютно неадаптированным к условиям внешней среды. В первые месяцы жизни грудной ребенок находится под защитой материнских антител, переданных ему в утробе. Организм малыша до года не имеет собственного, адаптивного иммунитета и только начинает формировать его, а потому наиболее подвержен вирусным и бактериальным инфекциям. Дети в целом болеют чаще, чем взрослые, что усугубляется в период их социализации. Поэтому с первых недель жизни младенца важно начать формировать у него иммунный ответ на воздействие внешних раздражителей. При этом нужно стараться не допускать факторов, замедляющих формирование иммунитета, – дисбактериоза, аллергических реакций и…

Read More

Витамины и минералы участвуют прежде всего в регулировании обменными процессами в организме. В зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, веса, роста, физической активности, физиологических потребностей человеку необходимо разное количество этих веществ. Поэтому существуют нормы, которые помогают предотвратить авитаминоз и его последствия, связанные с развитием заболеваний. Профилактика дефицита витамина Д – одна из важных задач здравоохранения.Среди ценных для здоровья женщины витаминов, безусловно, особую роль играет именно витамин Д (кальциферол), существующий в двух формах – D2 и D3, активизация которых происходит в печени и почках. Разновидности D2 и D3 D3 (холекальциферол) называют…

Read More